La prévention de la compression du nerf ulnaire repose principalement sur l’adoption de gestes ergonomiques et la réduction des facteurs de risque au quotidien. Il est recommandé d’éviter les appuis prolongés sur le coude, notamment lors du travail à un bureau, en voiture ou durant le sommeil. L’utilisation d’un coussin ou d’un support adapté, ainsi que le changement régulier de position, permettent de limiter la pression sur le nerf.
Les personnes à risque doivent privilégier une bonne posture du bras et du poignet, éviter les flexions répétées ou forcées du coude et alterner les gestes manuels lors des activités professionnelles ou sportives. Un échauffement et des pauses régulières réduisent les contraintes sur le membre supérieur.
En cas d’antécédent de traumatisme, de maladie articulaire ou de chirurgie, un suivi spécialisé et des conseils de rééducation sont importants pour prévenir la récidive. Enfin, toute gêne persistante ou apparition de symptômes doit motiver une consultation précoce afin d’éviter l’évolution vers une atteinte chronique.
