La prévention des lésions du nerf supra-scapulaire repose sur le maintien d’une bonne force musculaire et d’une souplesse des muscles de la coiffe des rotateurs et de la ceinture scapulaire. Il est conseillé d’intégrer des exercices de renforcement ciblé, d’échauffement adapté et d’étirement des muscles de l’épaule, surtout avant la pratique de sports de lancer ou de gestes répétitifs au-dessus de la tête.
Pour les sportifs, une correction de la technique gestuelle, l’adaptation des charges, l’utilisation d’équipements ergonomiques et la limitation des surcharges ou des entraînements excessifs sont recommandés. Après une blessure, une chirurgie ou en cas de douleur persistante, une rééducation précoce et progressive permet de prévenir les récidives.
Enfin, l’écoute des premiers signes de gêne, de douleur profonde ou de faiblesse musculaire doit conduire à consulter sans attendre, afin d’éviter une aggravation ou une perte fonctionnelle durable.
